第四章 人生在世，别争一口“气”（2/2）

当我们生气的时候可以尝试坐下，这样会大大减少冲突的概率。

当我们生气的时候请尽量微笑，并回忆一些愉快的事情，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏。

当我们生气的时候喝杯水，水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

当我们生气的时候可以专注地、深而缓慢的呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

当我们生气的时候可以回忆自己作过的善事可以*一种身心合一的状态。

当我们生气的时候可以放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

四、如何避免生气

当我们生气的时候，由于生气已经对我们的身体造成一定的危害。那怎样才能生气前避免生气呢？主要有一下的办法：

第一，要有良好的心态，保持平和乐观的心态。凡事都需要以平和的心态去对待，不可太过于执着，不可斤斤计较，不要去钻牛角尖。

第二，时刻提醒自己“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”，因为生气对我们的身体造成了伤害。

第三，生气前，先想一下，刚刚的事情是不是值得生气，是不是除了生气就没有其他的解决办法。如果生气也没用的话，还想想解决的办法。

第四，当平常没有生气的时候，可以同那些经常受你气的人谈谈心，指出容易引起动怒的言行，避免下次类似的事情发生。

第五，当我们要生气的时候，试试推迟生气的时间，每一次比上一次多推迟几秒，慢慢地，便可以自我控制。

第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。

第七，在没有生气的时候，回忆自己当时为什么会生气，同时暗示自己以后遇到相同的情况不要生气。

第八，可以把自己生气的事情记下来，持之以恒以达到自我控制的效果。

第九，当我们要生气的时候，可以转移我们的注意力，来达到消除愤怒的效果。比如，想想开心的事，但我们情绪变得愉快的时候，就会忘却让我们生气的事。

第十，可以请我们信赖的人帮助我们，让他们每当看见我们动怒时，便提醒你，慢慢地就会避免了。

总之，“气”对我们来说是一剂毒药，能避则避。让我们都学会控“气”，这样我们的身体就会更健康，生活更美好。