武当八卦掌（2/2）

步伐要求平起落走时摆扣要分明。

下松如同随风柳上体如同山岳平。

内在真气要分理水火相合坎离精。

手采天清分妙相日月在我手中擎。

行一度一度精八式正合内丹功。

式式都有妙中理三环九转要分明。

一炼精二化气炼精化气先柔形。

形是载道体不练生惰性人之生也柔身硬气不通。

水行千里远火在心中生水火相交合收出坎中精。

神气形合一万法大道行。后天返先天长寿八卦功。

功法特点

武当八卦掌的起源是根据道祖炼丹转丹炉行火候之需要结合易理及武术攻防的特点创生。经世代先暂探索总结一立在道内传播。大约于清逆光中叶始外传民间。

演练武当八卦掌要内外合一形意兼备动静相合走如游龙静若石猴盘旋似鹰坐如虎踞。也就是说八卦掌要求身手娇健、神态机敏、走观坐翻转、手眼身法步、心神意念合为一身。做到身随步走步随掌换掌随身变手眼相合。步法稳沉轻盈行如流水身法灵活柔韧似水中蛟龙。要以腰为轴讲求周身旋转劲力完整掌法敏捷遒劲上中下三盘连贯一气内外相合。集走、转、拧、翻、穿、搬、截、拦、推、托、带、领、缠、扣、刁、钻而浑然一体。

八卦掌强调走。即自始至终连绵不断势势相连行如流水气若车轮毫不停滞。步法走圈手法运圈身法化圃周身内外无处不生环。它是以掌代拳以旋转走圈为主变化莫测收放参用摆扣变换急如风电；又有步法轻盈腰腿敏捷掌分阴阳上下翻飞垂用坠肘气沉丹田久而久之气遍全躯进退自如动静归根攻守得当的特点。八卦掌以中枢为正腰步为根以步助腰以腰助肩以肩助肘掌因而腰带动身躯则步法轻盈身法灵活。

八卦掌乃柔中含刚刚柔相济之拳术。在力学上生理和养生上技击都有相当的哲理性。故研究此道者须经过一定的程序漫长的时日。虽有明师传导问道好友的切磋但最主要的是在师傅的真传下掌握正确的练法得到内功真传。同时还需自身刻苦锻炼否则只顾终门谈论思暮经年一朝伸手则空洞无物依然是门外汉。所谓“终思无益不如学也”。若能晨昏无间寒暑不易一经动念即举手历练无论男女老少都可成功。

武术之道门类甚多就其体用而言无非内外(软硬轻重)刚柔之功。

武当八卦掌系内家拳讲求内练真气外练刚柔相济以静制动养生延年。要想学好八卦掌必须把基础打牢。祖师曰：“三年一小成六年一中成九年一大成”。初练时必须在走囤上下功夫方能人得门来。八卦掌是武当拳之上乘功夫必须练好内功。那么内功如何练?要靠真师真传。“八卦”是由无极而起太极而运两翼而出脚踏八方游移夺魁全在于习练者用心研修掌握方法方能得道。

以混元功为内功定式为练正。“老八掌”为练形。“六十掌”为应用。练九宫可延寿命练剑术可使神清。

八卦掌处处须连贯无势不合动静之理一阴一阳一动一静左右练法以及换势均一样。步行时脚要平起平落型脚直摆外脚扣摆。初学者迈步要小而均匀以免身体忽起忽落摆扣步一定要分清不可拧步(拧步会使膝部受伤)要以腰之摆旋劲一点一点往腿和脚上缠劲身腰胯膝都必须舒展而随合达到内外合一刚柔相济。要慢慢习之按一定的规矩去练久而久之丹田气足(女子两翼气冲血旺)自然长功。故拳法之精内功为重；内功重在气气要调顺身体百脉舒畅手足轻盈。

调气之法一言难尽。祖师所传“神不离气气不离神呼吸往来归乎一元。不可著体不可运用委志虚无真气自得”。一旦动念气自散。(女子气行两翼。师云：女子修道不守中守中列老终是空。)

关于八卦

掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌。

关于八卦掌的起源﹐据考证为清代河北文安县人董海川(约1813～1882)在江南游历时得到道家修炼的启示﹐结合武术加以整理而成。董海川曾在清朝肃王府作拳师﹐故八卦掌先在北京一带流传开来﹐近百年来遍及全国﹐并传播到国外(如东南亚地区)。

八卦掌的特点是身捷步灵﹐随走随变﹐与对方交手时身体起伏拧转﹐敏捷多变。拳谚说它“形如游龙﹐视若猿守﹐坐如虎踞﹐转似鹰盘”。其基本功以桩步﹑行步为基础。身型要求顶头竖项﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐实腹畅胸﹐吸胯提裆。步法要求起落平稳﹐摆扣清楚﹐虚实分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轿﹐出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。走圈时﹐内脚直进﹐外脚内扣﹐两膝相抱﹐不可敞裆。身法讲究拧﹑旋﹑转﹑翻﹐圆活不滞。手型有龙爪掌﹑牛舌掌两种。主要手法有推﹑托﹑带﹑领﹑搬﹑拦﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑闭﹑闪﹑展16法。要求能进能退﹐能化能生﹐虚实结合﹐变化无穷。每掌出﹐皆要以腰作轴﹐周身一体﹐内外相合﹐外重手眼身法步﹐内修心神意气力。

八卦掌分为“定架子”﹑“活架子”﹑“变架子”3步功夫。“定架子”是基础功夫﹐要求一招一式﹐规规矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿势正确﹐桩步牢固﹐行步平稳﹔切实做到“入门九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾闾上提﹑谷道内提)﹑顶(头上顶﹑舌上顶﹑手前顶)﹑裹(裹臂)﹑松(松肩﹑沉气)﹑垂(垂肘)﹑缩(胯根﹑肩窝内缩)﹑起钻落翻(臂内外旋)等要领﹔切忌挺胸提腹﹑努气﹑拙力(称为3大病)﹐“活架子”主要练习动作协调配合﹐使基本要领在走转变换中运用娴熟。“变架子”要求内外统一﹐意领身随﹐变换自如﹐随意穿插﹐不受拳套节序限制﹐做到轻如鸿毛﹐变如闪电﹐稳如磐石。

八卦掌的基本内容是八母掌﹐也称老八掌﹐即单换掌﹑双换掌﹑顺势掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流传内容不完全相同﹐有以狮﹑鹿﹑蛇﹑鹞﹑龙﹑熊﹑凤﹑猴八形代表的﹐也有用双撞掌﹑摇身掌﹑穿掌﹑挑掌等作为基本八掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之说。

八卦掌有单练﹑对练和散打等形式。根据老拳谱记载﹐八卦掌拳系尚有十八趟罗汉手﹑七十二暗脚﹑七十二截腿﹐但目前很少传习﹐八卦系统所有器械﹐有刀﹑枪﹑剑﹑戟等﹐练法仍体现随走随变﹑械随身走﹑身随步换﹑势势相连的特点﹐另外﹐还有鸳鸯钺﹑鸡爪锐﹑风火轮﹑判官笔等短小的双器械﹐这在其他拳种中较为少见。八卦掌有利于训练人的柔韧﹑度﹑耐力﹐对下肢力量的培养尤为突出。中华人民共和国成立後﹐八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目。