第五节 单独的训练计划（2/2）

前一世的刘佳在篮球训练的时候也不是没有想过连身体毕竟在身体上吃亏已经让他在参加cuBa的时候有了相当惨痛的教训记得有一次大学联赛对方后卫的一个挡拆他直接撞在了人家大前锋的身上但最终的结果是人家大前锋一动不动而他自己则是倒着来了个“平差落雁式“这辈子看着满是肌肉的身体刘佳本以为可以在身体条件上爽一次了可是昨天打大前锋的半场球便让他知道了现在的这个身体完全就是一个豆腐渣工程看上去是肌**子实际上一点力量使不出来。

卧推——***先来个1oo公斤看看——压……被压死了！

从小的往大了来其实力量训练并不是太难身为篮球运动员最重要的锻炼自己的下肢和上肢力量下肢力量是为了地盘更稳不会让别人一撞就飞出去而锻炼上肢力量则是在对球的控制力上。

力量训练上追求一个循序渐进的过程不过即使明白这些刘佳还是觉得光头约翰逊先生给的起始量太大了。他哪里知道那次视频直播让全校的师生都知道刘佳是一个怪物约翰逊先生当然认为这种床上狂人的力量训练应该起点高一些了

“杰瑞你的脸怎么跟个苦瓜似的？45分钟不停歇的投篮训练感觉怎么样？”

“别跟我说话你个坏淫没看我的右胳膊都抬不起来了吗？那么大的力量训练怎么就没把你累死让你还有劲在这取笑别人。”

“呵呵看看我这身材看看我这肌肉就那点力量训练能把我累死什么叫天生丽质知道不？哈哈哈哈！”

“哦？迈克尔看来我给你的力量训练很轻松那我看看是不是要给你加点码了！”

“别千万别约翰逊教练您看我这一身汗这全是臭汗呀您再看看这衣服上面都好几层的汗渍了我都快累的要死了就算是夜御十女我也没这么累过呀先别加先别加让我再适应适应。”

“杰瑞你别偷懒还有15分钟呢快跑快投……慢了看我不收拾你……”

杰瑞的投篮很准打小前锋位置的他是一个标准的白人投手只不过唯一的缺点就是这小子投篮的准备时间太长无论是接球投篮还是定点跳投光摆姿势就得摆半天这个缺点让他的得分骤然下降了一个层次。现在约翰逊教练对他的单独训练计划就是不停的提高出手度虽然现在看来跑动中投篮和接球就投他的命中率很惨但估计要是每天45分钟不停歇的这么练下去他的命中率还有很大的上升空间。

“迈克尔过来……你看杰瑞的投篮有什么想法吗？”

“这种命中率除非是我突破分球还得他那边无人防守要不我是绝对把球传给他的。”

“恩呢这就是问题所在所以现在球队的得分重点还不会放在他身上不过我好像听说你最喜欢给他这种投手传球了是吧？”

那是肯定的地球人都知道每一个打组织后卫的最喜欢的最向往的都是给这种纯投手传球为啥？因为你把球给了这种纯投手他投中了就算你一个助攻而你要是把球往什么中锋了大前锋了手里面给他们拿球之后再运一下得就算他们进了你的助攻榜上也不会增加数字打组织后卫的什么数据最闪亮？不就是一个助攻吗。

“迈克尔往后你再单独训练结束之后再加上2o分钟的组合训练就是给杰瑞传球让他跑起来接球让他挡拆后接球让他接球就投这样既锻炼了你的传球能力和他的投篮能力也增进你们之间的配合。”

“yessIR!”

这是刘佳最喜欢干的事情了当然这个喜欢你得好好理解并不是他热爱篮球也并不是他真的喜欢帮杰瑞训练他最喜欢的事情是看着投手在那像死狗一样的奔跑而他只需要站这扔出球就可以更重要的是打组织后卫还可以控制他的跑动方向传哪就得让他跑哪！

“教练不是吧？我每天45分钟的投篮训练之后还得被这个坏人虐待2o分钟这也太残酷了吧！”

“恭喜你我亲爱的杰瑞你答对了！”

………………可耻的分割线…………………………

“明天的比赛是我们这个赛季的第一场对手是野猫队他们的实力很强很强但仅是去年的实力去年身为州冠军的他们在今年已经不行了队内的3名主力都完蛋了所以我要求明天的比赛必须胜而且是大胜你们有没有信心？”

“有！！！”