第五节 单独的训练计划（1/2）

“这已经是我在妖怪队的第十年了这十年里你们以及你们的前辈没有为我拿过任何一个州冠军这让我很失望你们要知道在这个赛季开始之前已经有大学的球队找过我了但被我拒绝了知道为什么吗？”

光头约翰逊的话让刘佳这个见多识广的穿越者感到很……不得不说一个在高中执教1o年的教练确实是有资本但一次州冠军都没拿过的教练居然还有大学找这就让人太困惑了只能说光头教练……太有脸了。

“今年是我们最强的一年去年我们和冠军失之交臂只因为我们缺少一个强大的组织后卫但今年迈克尔的加盟已经让我们这一环补上了所以我们今年的目标只有一个那就是……”

“冠军！！！”

约翰逊教练的这句话顿时让刘佳扬起了脑袋鼻孔里“哼哼”的俩个出气声看上去约翰逊先生的一句话就给刘佳定了身份以救世主名义拯救这只球队的级天才组织后卫。

“为了在今年达到这个目标我针对你们每个人都做了一个单独的又特点的训练计划咱们往后的训练时间也进行改变前一个小时按着你们的单独训练计划训练后一个小时将是全队在一起的战术磨合时间明白了吗？

“明白了！！！”

拿到那份上面写着“迈克尔.史密斯”的特别定制的训练计划时刘佳的脸当时就耷拉了下来他的单独训练时间都是力量训练和贴能训练具体的都已经规定到了折返跑多少次长跑热身多少米卧推多少的程度至于原本在他想象中的什么投篮了什么运球了什么传球了居然三项加在一起只给了15分钟的时间。我的上帝这是篮球队的训练计划还是三铁队的训练计划呀。

当然耷拉着脸的不只刘佳一个小前锋杰瑞的脸色也不是很好刘佳很八卦的把脸伸过去心里暗叹一声果然是“没有最惨只有更惨。”

杰瑞的训练计划很简单简单到了他只需做俩项活动——“体能训练时间15分钟不停歇三分线外定点远投45分钟。”

“约翰逊先生我很怀疑这份计划书的科学性定点投篮45分钟？我连着投完45分钟之后哪还有精力去参加后面的技战术训练？”

“你放心杰瑞在你完成单独的计划侯我会给你安排好放松时间的身为教练的我会让你们训练的每一分钟都又所得的。”

看着约翰逊教练一脸神圣的样子杰瑞半信半疑的去开始了体能训练。只不过一个小时之后他便知道所谓的放松时间就是带着球不停的绕着场跑圈——还有时间限制。

“约翰逊教练我……我不怀疑我这份计划的科学性但我很想知道为什么体能和力量训练占了这么大的空间而对一个后卫最重要的有球训练时间却这么短您能给我解释一下吗？”刘佳一脸求知精神的向着约翰逊先生问到。

“迈克尔你要知道你195的身高……”

“等等约翰月教练我们昨天已经说好了让我出现在组织后卫的位置上而不是大前锋的位置上我不需要那么强壮的身体,我需要的是稳定的投篮和精准的传球你的明白？”

“迈克尔难道你认为后卫不需要身体吗？组织后卫就不需要一个好身板吗？”

“我的身板完全符合组织后卫的要求难道195的身高加上1oo米11秒8的度还不够吗？约翰逊教练我觉得单凭这俩点我就能通吃北卡州的所有的后卫。”

“呵呵如果对方实行贴身防守呢或者是紧逼包夹呢？你的身高和度还有用吗？”

“当然……这个很难说的了。”

“就是因为难说所以才给你安排的体能和力量训练这样你至少可以在无法启动度的情况下用身体去硬吃他们用身体去挤出一条血路你明白吗？”约翰逊教练的嗓门突然上拔了几个高度。

“明白了！”

“那就快去做先跑个5ooo米！！！”

“yes,sIR！”