第二章 工作压力大谨防“过劳死”（2/2）

增强自信心，提高压力的承受能力。可以通过一些自我暗示，比如每天早晨起床就跟自己说一声“我是行的！”同时，适当地参加一些能够锻炼自己意志和魄力的项目，培养自己勇于向上，不畏强敌的拼搏精神。

勤于思考。首先，重新评价自己。当工作压力过大时，留一个清静的地方给自己，把自己对工作上的要求和自己现在所具备的条件罗列出来，进行比较和取舍，并思考，是否是自己的期望太过于高，是不是属于盲目追求，通过调整，作出更加适合自己的要求。其次，多对工作进行总结，如果是工作产生失误，那可以把失误先罗列出来，思考怎么才可以做到更好，方便以后开展类似工作可以避免犯相同的错误。

保持良好的心态。良好的心态是工作的好开端，在工作上不与人斤斤计较，以宽广的胸怀，彬彬有礼的态度进行待人处事。这样，除了工作顺利，也可以获得好人缘，心情就会畅快，自然工作压力也会随之减小。

不要养成晚上带工作回家的习惯，避免长时间工作至深夜。这样会使你长时间处于工作中，并且得不到放松，会使你越工作越烦躁；

欣赏你喜欢的喜剧演员的作品，可以使你开怀大笑，不仅增加你的肺呼吸功能；清洁呼吸道，还能抒发你的健康的情感，消除你的神经紧张，能助你适应环境，乐观的对待生活。这样你的压力在无形中就被释放了出来。

勤听音乐放松自己。

我们也可以通过写作来达到减压的目的。把你的压力体验，你*、心理上的一切烦恼都写出来。这样慢慢地在无形中你的工作压力就会随之烟消云散。

3.食物减压

另外，我们也可以通过食物来减压。

1）食用含有含有的鱼油的鱼，比如鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等；

2）食用含有硒元素的食物，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。硒有很好的减压作用。

3）维生素家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

4）在工作的间隙，我们可以给自己来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。

在饮食上多注意，无形间也能帮我们减少工作上的压力，何乐而不为呢？

最后，还需要注意生活的节奏，加强休息，适当可进行休假，养精蓄锐，提高工作效率。这样可以使人精神饱满，工作更有干劲，也可以避免工作上的失误。