第二章 工作压力大谨防“过劳死”（1/2）

随着社会的发展，面对现实生活中房子，车子，票子的问题，生活节奏越来越快，都市人的压力越来越大。而同时今年来，欧洲华人中“过劳死”的事件不断发生。工作压力大导致的“过劳死”越来越引起我们的关注。

不少上班族都来信说，除了工作上的压力，生活中的压力也常常让他们喘不过气，面对工作压力大，有没什么方法可以缓解或者调节呢？首先，先介绍一下工作压力大会有怎么样的表现呢。

一、压力大的时候你会怎么样？

当你工作压力大的时候，你见到老板你会尽量地避开；

当你工作压力大时你会盼着放假，一想到要星期一要工作了，心情会郁闷烦躁；

当你工作压力大时你的手心老是出汗；

当你工作压力大时你会注意力不集中，很容易分心；

当你工作压力大时你的脾气暴躁，容易为了小事而发火，尤其在家人面前；

当你工作压力大时你会嗜睡，不想运动；

当你工作压力大时你只想逃避，不想工作，想跳槽；

二、压力大的时候你该怎么办？

针对工作压力大的问题，我总结了以下几种方法，以供广大读者参考。

首先先学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。

正确认识压力。人生活在整个社会中，有点压力是正常的，尤其是在工作中，有压力才有动力，有点压力可以使你更加充满激情和拼劲。比如一个习惯于有工作的人，退休后却刚刚感到非常不适，觉得生活无聊，甚至很苦恼，长期的养尊处优，没有压力会加速机体的衰退。因此，工作上有点压力更有利于工作。但是到压力太大，喘不过气，则需要减压，才有利于身体健康。

要学会疏泄压力。当感到压力太大时，要主动疏导发泄，可以自己的工作中的困难，烦恼讲给亲人、朋友听，让压力有发泄的途径，这样你就会觉得全身轻松多了。

学会转移注意力。可以通过体育活动，如篮球，羽毛球乒乓球等或者文娱活动如唱歌，跳舞，或者书画，下棋等等，增加自己的兴趣，发散注意力，调整自己的情绪，以乐观、积极豁达的心态面对现实，乐而忘忧。