第一章 春夏秋冬怎么预防疾病（2/2）

合理饮食，及时补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素、维生素的食物。因这些水溶性维生素容易随汗排出。每日补充足够的水分，特别是出汗多时，要喝些盐汽水。

多洗澡。水能带走暑热，有条件者可经常游泳。

减少产热，中午尽量不要外出。如必须外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽。酷热时，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度。

随身带上必要的防暑药物如清凉油、人丹、十滴水、风油精等，发现不适可及时使用。

在露天或在高温环境下工作的人，必须加强通风降温设施，少让阳光直接照射。要合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

三、秋冬季的预防

由于现在秋季时间较以前短，且夏季过后的秋季眨眼就过渡到冬季，所以把秋季和冬季合并起来，一起说说秋冬季应该如何预防疾病。

秋冬季都是早晚气温和湿度等变化比较大的，在这个时候就容易患上感冒、咳嗽、呼吸道疾病，而且在这个时候，中老年容易患上中风，面对这样的疾病我们应该怎么预防呢，以下有几种方法，希望可以满足广大读者朋友们。

1.预防感冒。感冒是常见的疾病，在秋冬季如何预防呢，可以参考一下几点：

首先，早晨起床用冷水洗脸；淡盐水漱口，暖水刷牙；身体条件好的，洗冷水浴。晚上用热水泡水，可以促进血液循环。

其次，早上起床后，开窗通气，再用两手*风池穴、迎香穴、腹部、手三里、足三里。可以到室外做体育锻炼，如慢跑，早*等。

最后注意起床后，不要因为天气冷就穿过多的衣服。体育锻炼后，不要因为热马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。

2.防咳嗽。

首先，在秋冬季寒咳的人都觉得怕冷，根据中医疗法，可以用拔罐；西医可以用红外线、能量浴等进行治疗。

而肺热型咳嗽的人，常常会觉得口干舌燥、大便干、食欲不振等。中医认为可用芦荟汁、芝麻等润肠食物进行补充。

3.防止呼吸系统疾病，包括哮喘、肺炎、咽炎、气管炎等。

秋冬季节，人的活动会相对减少，新陈代谢下降，肺部活动不足，清除外来的异物、细菌和病毒的能力下降，加上干燥的空气，肺气管内黏液变稠。因此，呼吸系统就成了秋冬疾病的重灾区。预防呼吸系统疾病，最重要是喝足够的水，注意是水，不能是茶；同时多吃润肺的食品，比如莲子，蜂蜜，百合等；另外在室内保持湿润，可多种些室内植物，或者放置蒸汽发生器。

4.防中风。

在秋冬季节中老年的中风疾病常有发生，首先需要合理安排好生活，劳逸结合，保证充足的睡眠，防寒保暖，避免情绪波动，防止过度疲劳和剧烈运动；其次注意日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物，戒除烟酒。其次，合理选用优质的保健品；最后要保证每天水分的摄取量，每日8-10杯清水，充足的水分可令血液黏度下降，减少血管堵塞的机会。