第三章 哪些因素让你夜不成眠（1/2）

很多白领会有这样的感觉，夜里明明很困，结果就是睡不着。翻来覆去，怎么也找不到个合适的姿势来睡觉，怎么翻身都觉得闹腾。等到好不容易*了睡眠，结果在梦里也好像总是很清醒。稍微一个风吹草动就醒过来了，又得重新开始艰难的睡眠之旅。

那么究竟什么是失眠呢？在临床上，失眠有哪些判断标准呢？

1.入睡困难，超过半个小时以上的时间才能*睡眠状态。

2.不能熟睡，睡眠时间在减少。

3.睡眠质量不高，在睡眠中常有清醒感。

4.睡眠中途醒过来，清醒后难以继续入睡。

5.睡眠浅，且起床后精力得不到完全的恢复。

6.睡眠时容易被外界细微的变化惊醒。

7.夜间清醒次数超过2次。

8.睡眠间多噩梦，且次日精力不振。

如果您的睡眠情况符合上述描述的情况中的某一项，且持续的时间超过3天的，需要引起注意。在失眠初期治疗失眠的效果最好。如果失眠得不到有效的治疗，长期下去会导致内分泌失调和五脏功能减弱，引起更严重的疾病。因此，有失眠现象的白领一定要注意自己的身体健康状况。

一、造成失眠的因素

传统中医认为失眠以七情内伤为主要病因，是心、脾、肝、胆、肾等脏腑营卫失和，阴阳失调所导致的。《灵枢·大惑论》有记载：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”意思是，阴阳失和是失眠的关键所在。在西医临床的研究下，白领失眠多数因为疾病、*、心理、精神和外环境等因素造成的。

白领失眠的因素：

1.身体疾病因素

临床研究表明：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征等疾病会造成失眠。此外，心、肺、肾等三大器官如果发生相应的疾病也会造成失眠，如由肺部感染导致的急性咳嗽，会影响睡眠质量，甚至导致失眠。

2.*因素

由于人体特有的*周期造成短暂性的心烦意乱和失眠属于短暂性的失眠，如妇女由于经前综合症导致的短时间失眠。

3.心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、经济的负担、失败及社会环境的变化等，会使人产生心理和*反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4.环境因素

环境的改变是导致失眠的原因之一，如睡眠环境噪音、温度等外环境的变化都可能带来的身体变化，从而导致失眠。

5.服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋的药物或食物可导致失眠，如减肥药、茶、咖啡、可乐等。此外，长期服用安眠药，当戒掉也会出现失眠的情况。

6.对失眠的恐惧引起的失眠

由于对失眠的恐惧，造成对睡眠心理上的压力，导致努力睡眠，失眠，恐惧失眠，继续失眠的恶性循环。

二、中医如何治疗失眠

中医根据失眠的人不同的身体情况，将失眠分为以下五种情况进行辩证治疗。

1.肝郁生火者

临床症状：少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

诱因：情志不舒，烦恼躁郁。