阴阳双修内丹功 [ 摘录 仅做资料参考贴]（1/2）

阴阳双修内丹功为秘传的一套系统完善的男女（夫妻）双修功，原载于本站（中华气功养生网）旧版，许多网站转引后都不尽完整，因此特把其筑基、双修两大部分内含的九个功法再次完整整理出来，了供赏析。

阴阳双修内丹功正常百日即可修炼成功，功成后能增强免疫能力，寒暑不侵，饥饱不迫、精力充沛、肌肤润泽健美、夫妻琴瑟和谐***质量提高（男可达精满不漏，想射则射，不影响生育；女可达玉门紧锁、松紧自如），并对阳痿、早泄、前列腺炎、性冷淡、**松弛、生殖器短小等症状有特殊疗效。

“阴阳双修”三字决

这个道，非常道。性命根，生死窍。说着丑，行着妙。人人憎，人人笑。大关键，在颠倒。莫厌秽，莫计较。得他来，立见效。地天泰，好征兆。口对口，窍对窍。吞入腹，自知道。药苗新，先天兆。审眉间，行逆道。渣滓物，自继绍。二者馀，方绝妙。要行时，令人叫。气要坚，神莫耗。若不行，空老翥。认得真，老还少。不知音，莫语要。些儿法，合大道。精气神，不老药。静里全，明中报。乘凤鸾，听天诏。

双修筑基功

一、培元固体

清晨：“平坦之气至清”，面对东方旭旭生起的朝阳，练功一个小时。

姿势：站式或坐式

站式：两脚分开与肩同宽，膝关节略微弯曲，即“直而不僵，曲而不弯”。滑利，腰椎生理曲线便直，胸微含，肩肘松沉，下颌微收，百会上顶，两手自然分开，腋胁空，两手中指落于裤中缝两侧。

坐功：双盘、单盘、自由盘或坐在椅子上均可。

意念：目观东方朝阳（注意两眼微开），意念太阳的光能随着呼吸由天目（两眉正上方）源源不断地进入体内，存入丹田（小腹腔正中心）。

调息：呼吸——采用停闭呼吸法鼻吸鼻呼。即吸气（缓缓吸气，谓“吸之绵绵”）——闭息（闭息时间应由短而逐渐长）——呼气（慢慢将气吐出，谓“呼之微微”）——闭息。下腹部随呼吸自然收缩和鼓出。

操作：摆好姿势（站式或坐式），面对东方，全身放松（裤带解开），缓缓用鼻吸气，同时意想太阳之光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。吸气时小腹尽量鼓出，至不能再吸时为止。闭住气息，意念下丹田有一个小太阳，光灿灿，与东方之朝互相辉映。闭息至不能在忍，再缓呼气，意想身体内浊气自双足心排出体外，同时小腹向内收缩，至气已呼尽，肚皮好象贴着后脊柱时为至，闭息，至不能忍受时为止。如此反复练习。操练时间每次不得少于一小时。

要点：1、吸气时意念太阳光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。

2、吸气完毕后闭息期间意守下丹田之小太阳，同时兼顾东方之朝阳。

3、呼气时肚皮自然内收，闭息时感觉进入了空虚境界。

要求：1、呼吸与意念配合熟练。

2、一月内要达到闭息一分钟以上。

3、下丹田发热，两肾及跃阴库发热，命门、百会、天目等大穴跳动。

4、全身有光感，似电闪，似雷鸣。

注意事项：1、练功前一定要净身，除去一切负担，心情愉快。

2、选择空气新鲜的平坦安静处。

3、“朝采太阳之气，晚采月亮之气”。可根据各人身体素质的特点对症练功，即缺阳者采太阳之气，缺阴者采月亮之气，有所偏重，但不能偏执，应阴阳兼采。

4、呼吸要“均、深、细、长”，初要求听不见呼吸气息声，进而要求放一鸿毛于鼻前而不动。闭息要循序渐行，不要硬性闭息，以免造成胸闷等偏差，更不能以锁紧喉头闭息，一定要将气压于下丹田。

5、练功后，再全身循经拍打十分钟，以疏通气血通道。

6、修炼期间，严禁房事。

二、补亏复壮

本功适合中、老年人，是一种生**功法。

姿势：站式、坐式或卧式（仰卧，双手交叠在丹田穴上）。

意念：观想宇宙之正气从头、颈、肩、胸、腹、腿、足由涌泉穴排入地中无限深。反复三次，此即洗身排浊。

观想太阳凝聚成一个小光点，由头顶百会穴进入体内，沿体中线下沉到会阴，将此太阳珠守在会阴窍内。意守半小时。然后意念导引太阳珠到命门穴，意念命门半小时。然后采用逆呼吸法，吸气时将太阳珠分到两肾，呼气时太阳珠经丹田直达***换吸时将**之气收到下丹田，再呼气时由下丹田直到*****妇女练功以月亮为观想对象，先守命门，后守会阴，然后采用逆呼吸法，吸气时将月亮珠收到两肾，呼气时引气经下丹田，子宫直达**口）。反复练36次（男），24次（女）。本功法以子时或寅时练功为佳。

调息：先用顺呼吸，后用逆呼吸。

操练：1、子时或寅时，身心欢乐，万念俱寂，采用站、坐或卧式练功。

2、净身排污三次。

3、意念太阳或月亮凝成小光珠，由百会进入体内，沿中线直达会**内，意守会**半小时，然后将太阳或月亮珠导引至命门，意守半小时。以上为顺呼吸。

4、采用逆呼吸，吸气时将太阳或月亮珠分到两肾。呼气时经下丹田直达两***换吸时将气由**收至下丹田，再呼气时气由下丹田直达*****妇女经子宫达**口），反复进行，男36次，女24次。

5、静收下丹田，顺呼吸，半小时之后收功。

6、收功法：两手由两侧起，掌心向下，曲掌，似引地气上升，平肩后两掌向前方报气收入中丹田（膻中穴），两掌收至胸前后翻转，掌心向下，两大拇指的延长线斜指任脉，导气下行到下丹田时微停片刻，再向下至会阴，双手向后翻上，掌心向上，两大拇指延长线斜指督脉，导气上行。两手从腑窝穿出变成阳掌，掌心向上，由两侧托气向上，报天空之正气收至头顶，两手中指导气点百会，气由百会进入体内，沿体中线下行，两手大拇指斜指体中线，导气下行，至下丹田，两手再向后，外展，向前，翻掌报球，收至下丹田内，同时默念“神返身中气自回”数遍。

7、搓手脸，拍打全身，活动腰腿。收功辅助活动完毕之后方可离开原练功地方。

要点：1、练功前一定要净身排浊三遍。

2、逆呼吸时意念不能过腹中，以免造成胸闷。

3、练此功是为了达到生***一月后可视情况隔日练或隔三、五日练。

要求：1、一月之内要达到会阴跳动，**自起，命门发热，两肾汤沸。

2、精力旺盛，性感增强。

注意事项：同上。

三、回龙秘诀

本功法是在以上两个功法练习了相当时间，**饱满，**自然***有**感但久未**的情况下才行之，否则引起虚火上升，造成偏差。

姿势：站、坐、卧均可。

意念：以神驭气，意随气走，意动气行。

调息：以逆呼吸为主。

操练：在阳举之时练此功。

1、选择空气新鲜地方，或静室练功。

2、站、坐、卧式均可。左手兜肾囊（****右手放在下丹田之上。

3、全身紧缩，钩手曲脚，适用逆式呼吸，轻缓吸气，提肛，捏外肾，意念由**以气带精往里抽吸至下丹田，收住片刻，呼气时将气（精）下至会**收住。

4、用右手拇指按住右鼻孔，以左鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向左上方运行，至中丹田，再用右手中指按住左鼻孔，将右鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿右下方运行至会阴。反复进行三次。

5、用左手拇指按住右鼻孔，以右鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向右上方运行，至中丹田，再用左手中指按住右鼻孔，将左鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿左下方运行至会阴。反复进行三次。

6、两手交叠在中丹田上，两鼻孔同时吸气（极轻缓），收腹提肛，意念引气（精）由会阴过谷道，经尾骨，沿督脉上升至百会，松腹松肛，意念引气由百会经任脉下到会阴，反复进行三次。

7、意念引气由会阴上到下丹田，守住片刻，收功，收功方法同前。

要点：1、逆呼吸配合左上右下，右上左下，后上前向下回龙九转要熟练。

2、意念引气时要同时以气行精。

3、收功时将口中**分三口吞下，以意送至下丹田。