第十章 谈心（2/2）

听到李珂的吐槽，徐然微微一笑，以前自己不也是这样，每次都想用心学习，可是学习的时候那么认真，就是记不住，徐然说道：

“想要好好学习，首先是你的心要静下来，虽然你在学习的时候很认真，但是你并没有静下心来，你或许以为你自己已经静下心来了，但是还是有许多干扰。”

“你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。你做时间长了或许感到椅子不舒服，那时候你的心就不静了，桌子太高或太矮、街道上的噪音、音乐、学习的时候光线不佳、太暗或太亮、温度不适、太热或太冷、一些会提醒你做其他事情的东西、一封信、一本杂志、在你周围谈话的人”

“有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边学习边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。”

“要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。

摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔.浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏.别让它们分散你的注意力。

准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法，就如同现在，整个图书馆就只有咱们两个人，在这种情况下你学习起来并没有人打扰到你。

照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力，保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。

合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。

培养制定个人学习目标的技能也很重要，每当你坐下来学习的时候，没有制定详细的、合理的、具体的目标就进行学习的话，如果你单凭记忆，要记住所有要完成的学习，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。”