第三十七章 动作剖析（1/2）

（点击加1000+，加更一章，绝不食言。但小轩希望看到推荐+50加更一章的情形啊！！希望各位大大给点票吧！！）

……………………………………

当程威听到这个称号时，不禁摇了摇头，回想起训练他们时候的累，暗叹：“恐怖的天赋，惊人的冷静，随心所欲的思想，他们是——为篮球而生的天才。”

不过想起训练的时候，他又不禁得打了个寒战，使劲的甩了甩头，似乎不想去回想。

知道为什么会让他如此吗？只为一句话：“威哥，我要你每个动作从正面、侧面来解释，OK？”李鑫的声音在脑海里响起。

“好啊！”最后才发现这是多么的累。下面是几个动作的正、侧面训练状况。

手**运球：

正面动作解析

a01先拍两下球稳定一下节奏感

a02球弹起时用手扣住球

a03把扣球手臂从身后绕过，同时抬起右腿

a04顺势把球放下，腿从球上绕过

a05右手去接弹起的球

a06此时可以接一个向前的假动作

a07向前后把球回拉

a08控制住球，准备突破

侧面动作解析

b01右手拍球并保持节奏，同时身体保持平衡

b02把球稍微拉起，以便有足够的空间绕球

b03左脚微微向前，确保球能落位准确

b04手放球时腿要同时抬起

b05右腿跨过球以后可以顺势接向前的假动作

b06把向前的球迅速拉回

b07准备突破

滚地龙：

滚地龙

a01首先在身前快速运球

a02紧接一个**运球,注意节奏感要有所变化

a03**运球后左手做一个撑地动作

a04右手拿球顺势往左边转

a05转身后用左脚作个支撑

a06起身后用右脚做支撑脚

a07向后收一下球，保持稳定

a08准备接下一个动作

注意：这个动作可以连续做出，这样更有观赏性，但是对身体力量和平衡有比较高的要求

衣服藏球

侧面动作解析

a01首先是连续的**运球

a02突然换一个方向的**运球，以改变节奏

a03紧接着的一个抡臂动作关键是手要夹住球

a04运球手抡臂，另一只手准备掀起衣服

a05球在衣服中要紧跟一个转身动作

a06转身后准备把球打出衣服

a07打击球，让球在衣服中绕身体一周

a08球从衣服中滑出时趁对手迷惑，从右边突破

正面动作解析

b01开始的跨下运球节奏要快

b02紧接着换一个方向跨下运球

b03把球夹在身后不让对手看见

b04把球抡起另一个手撩起衣服

b05把球藏进衣服时顺势转身

b06转身时手按住衣服防止球滑出

b07转回来时用手打击球

b08球从衣服中绕身体一圈，准备突破

正面有人防守解析

c01当对手进逼时，可以考虑采用这个动作

c02首先用快节奏的**运球迷惑对手

c03当对手再向前时把球高高抡起

c04撩开衣服把球放进

c05接转身动作迷惑对手

c06转回身后用手把球往后拍

c07球从衣服中绕身体一圈

c08球从衣服中滑出时准备突破

跨球过人动作教学

正面动作解析

a01当对手和你有段距离时，准备使用这招

a02把拿球手高高抡起