第一章 一分钟治疗头痛头晕小诀窍（2/2）

3.限制咖啡因饮料

饮用咖啡因能快速扩张你的血管，血流不断冲击头部，导致头痛、头晕等头部不适。一般来说，健康人每天饮用1杯150毫升的咖啡即可。有头痛、头晕的患者不宜饮用超过2杯。

4.减少嚼嚼口香糖的次数

反复咀嚼口香糖会使脸部肌肉紧绷，从而引发紧张性头痛或。有头痛症状的白领不宜经常性咀嚼口香糖。

5.尽量不食用巧克力

巧克力中富含的干酪胺会引起肌体的兴奋，加速头晕，诱发头痛。对巧克力敏感的人不宜过度食用巧克力，避免头痛、头晕。此外，食用巧克力来补充能量，借以缓解头痛、头晕的方法也不可取。

6.培养幽默感

当你高度专注电脑屏幕或者把某件事情看得过于严重，你的表情很可能长期保持严肃，皱眉的表情。严肃、不悦的表情容易提高身体的紧张度，加剧紧张的神经，导致脸部血液循环不畅，脑部缺氧等症状，不利于缓解头晕、头痛等症状。

四、健康预防头痛、头晕小体*

经常对着电脑的白领，如果能在每天抽出几分钟来联系一套脸部的小体*，对缓解个人的紧张情绪和治疗头痛、头晕等症状具有积极的意义。

第一节：扬眉吐气

体*方法：吸气，同时将两边的眉毛抬起，吐气，再放下两边的眉毛，重复*作10次。

保健功效：促进脸部的血液循环，刺激印堂穴和太阳穴，补充大脑养分，促进头部血液循环。

第二节：抛媚眼

体*方法：闭上眼睛，张开眼睛时，眼珠向左瞄，再闭上眼睛，张开眼睛时，眼珠子向右瞄。此动作重复10次。

保健功效：促进眼部血液循环，保护视力。

第三节：努鼻子

体*方法：深吸鼻子，放松。该动作重复15次。

保健功效：促进鼻梁的血液循环。

第四节：扬嘴角

体*方法：嘴角尽量向上扬，扬起的时候要带着愉悦的心情。该动作重复10次。

保健功效：缓解紧张的脸部肌肉，放松心情，释放压力，提高脑部供氧量。

第五节：下颚漂移

体*方法：嘴巴微微张开，让下颚轻轻往左移动，复原，闭上嘴巴；再微微张开嘴巴，让下颚轻轻往右移动，复原。该动作重复10次。

保健功效：有助于促进脸部和头部的血液循环，缓解脸部紧张的肌肉。

以上五小节的脸部体*，每天在早上和下午，工作一段时间后进行能起到积极的保健功效，能有效预防头晕、头疼等头部不适。这套体*还可以经常一边工作，一边保健，能起到舒缓压力，提醒自己放松脸部肌肉的作用。长期坚持，有意想不到的效果哦！