健美指数（2/2）

心脏功能指数

测试心脏功能指数的方法是在一分半钟时间内；向前屈体弯腰20

次。前屈时呼气，直立时吸气。

屈体之前先测定记录脉搏，此为数据I。

在做完屈体运动后立即再测一次脉搏，此为数据II。

一分钟后再测一次脉搏，此为数据III。

将三项数据相加，减去200，除以10，即；(I十II+III-200)/10。

如所得数为0～3，说明心脏功能极佳所得数为3—6，说明心脏功能

良好；所得数为6—9；说明心脏功能一般所得数为9—12，说明心脏

功能较差；所得数为12以上l应立即就医。

健美着装指数

根据天空状况、气温、湿度及风力等气象条件进行分析研究而得

出的着装气象指数，可以助您根据天气变化适时着装，使您穿得科学

而舒适，以减少感冒等疾病的发生。目前；着装指数共分8级，指数

越小，穿衣的厚度越薄。

1－2级为复季着装，衣服厚度在4毫米以下。

3—5级为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，

服装厚度约为4——15毫米。

6～8级为冬季着装，主要指棉服‘羽绒服类，服装厚度在15毫

米以上。

紫外线强度指数

近年来由于臭氧层遭到日趋严重的破坏，地面受紫外线的辐射量

增多。紫外线指数可以帮助人们适当预防紫外线辐射。

紫外线为0—1级时，对人体无太大影晌；外出时戴上太阳帽即

可；紫外线达3～4级时，外出时除戴太阳帽外还需备太阳镜，并涂

防晒霜，以免皮肤受到太阳辐射的危害；紫外线强度达5—6级时，

外出时须在阴凉处行走；紫外线达八9级时，上午们时至下午4时这

段时间最好不要到沙滩等场地晒太阳；紫外线指数大于或等于们级

时，应尽量避免外出，因此时的紫外线辐射极具伤害性。