请一天假，顺便絮叨两句保护身体的话（2/2）

这玩意说人话就是所谓的鼠标手，僵、麻、疼都有一些，我主要是僵硬和麻，从手肘和小臂前端一路麻到小拇指指尖，每隔一两分钟都要活动下腕骨，不然就僵硬的难受。

解决办法是浏览器定个番茄时钟，写一小时之后无论情绪多饱满，也得强逼自己停下来休息五分钟，然后再次换掉了我的键盘，全换成了人体工学设备，竖着握的鼠标，字母斜着排列中间拱起的键盘，保证手腕不是“扭”着的姿势，花了差不多一个半月到两个月，才算是勉强缓过来。

接着就是腰和脖子……抱歉肩膀疼起来了，我接下来就简单点儿说。

靠枕一定要有，颈枕一定要有，脚撑可以有（这玩意防止翘二郎腿有奇效），椅子或者桌子一定要有一个上下可调整，显示器也是。

眼睛上沿和显示器上边沿齐平，双掌前推正好能摸到显示器为好，以及尺寸也要正好，我原来的显示器有点小，打字的时候会下意识脖子前倾去看，颈椎压力一大整个人都昏昏沉沉的，可以抽个几分钟做下颈椎操，网上搜就行，坚持一个月左右颈椎不适会有明显好转

最后手肘要搭在桌面或者椅子扶手上，且呈自然90度。注意坐姿！注意坐姿！注意坐姿！

最后是今天下午六点出毛病的肩膀……这个我还在研究怎么回事儿，受凉引起的肌肉疼痛、肩周炎，或者和最近换了个高枕头也有关系，我要连夜去买低枕头了，如果有人感兴趣的话我也可以分享一下。

各位明天见……愿我的经验能对同样的久坐党有帮助，愿病痛能远离大家。