第三章：下肢与篮板（2/2）
兰比尔眼睛上挑。“怎么了？不想吃吗？”
“哦，呃，我的意思是，难道我不需要吃营养餐吗？”
兰比尔瞪眼，放下手里的鸡腿说道：“扯蛋！你的训练量这么大，只吃些营养餐怎么足够，通过人为配量营养的饮食，那是畸形的营养策略，只顾着眼前的一时缺需，但却失去了作为营养的整体性。像你这样的大个子就需要吃大量不同的食物以补充营养，整体吸收和补充营养才不会造成体内失衡。”
米利西奇还是犹犹豫豫，看着那只火鸡，想拿不敢拿，他怕自己吃了之后，今天的训练就白费了，明天就成了大胖子。
兰比尔一看，直接开骂：“笨蛋小子，快吃，半个小时之后我们还有训练，而且强度更大！你吃不吃？再不吃我可收盘了。”
“收盘？！！！”米利西奇肚子不争气的叫了一句，饿了这么久，管它营养餐还是自然餐，吃吃吃。
早餐后，兰比尔又把米利西奇带到了他家里的训练房，一应器材俱全。随后，米利西奇的噩梦就开始了。
兰比尔就跟个疯子一样。上午米利西奇要配量重物训练配合中间插入的一小时有氧平衡训练。第一项是颈后负重深蹲、第二项是悬垂提拉和直腿硬拉、第三项是膝上翻、高翻。中午必须要半个小时午觉，这是恢复精力的好时候。但是米利西奇一直没这个习惯，所以一直睡不着，但是兰比尔也不让他起来。躺在床上什么也干不了，米利西奇很难受。
下午是兰比尔的组合练习，间插柔韧性训练和蛙跳。第一项是力量举组合练习、第二项就是台阶练习、正弓箭步和侧弓箭步、第三项是山羊挺腰。而傍晚米利西奇还不能歇，要穿上兰比尔特制的60斤重的大衣，去河边的沙滩上负重行走，把脚没入沙子里，再艰难地拔起来往前走，一不小心失去平衡就摔在了沙子上。身上60斤的大衣就像是个龟壳，精疲力尽的米利西奇甚至经常四仰八叉地躺在沙滩上起不了身。到了晚饭时间照样是海吃胡喝，高热量的，有营养的都吃，消耗实在是大，就算是肥肉也能把你化成瘦肉。
晚饭后，兰比尔则让米利西奇先扛着吊着两袋砖头的扁担爬楼，爬完后休息一会儿，终于，上干货了！米利西奇泪流满面，但他没想到的是，依旧很难。
兰比尔看着高兴的米利西奇，脸上再次露出了淫笑：“怎么？觉得可以享受了？还早呢。我现在要教你怎么抢篮板。”米利西奇听后，一脸不屑：“篮板球？这么初级？是不是我还要跟你练卡位什么的？”
兰比尔看着米利西奇那副样子。一脸鄙夷的笑着，对米利西奇说：“小粉扑，你这次奥运会的比赛我全都看了，说实话我不知道这个年代是怎么了，就你这种篮板球功力竟然还能够拿到那么多篮板球，你要是在比赛中跟我对位，我保证你一场的篮板球不会超过5个。”
虽然说兰比尔也算是个上古神兽，但是能把自己限制成这样。米利西奇还是有点不太相信，兰比尔显然从米利西奇眼神中看到了质疑，他对米利西奇说：“小公主，别看我现在这个样子，我们可以试一下。不用担心我老人家的身体，我连续一个月3p都没问题。”
兰比尔让米利西奇在自己的身后，模仿要从后边过来抢前场篮板。而自己则将米利西奇挤在身后，关键就在于看米利西奇怎么样挤进去。
米利西奇向左向右都是不行，死死的被兰比尔顶在身后，稍微有一点动向。兰比尔就利用自己的手肘将米利西奇顶回去，纠缠了一分钟，米利西奇非但没有冲过去，反而被弄得胸口生疼，而且胳膊上被兰比尔的手指抓出七八条血印，米利西奇愤愤的说：“你这哪里是要抢篮板的，你完全就是跟我过不去……”
兰比尔听完以后哈哈一笑，说：“天真的孩子，抢篮板不是你去跟别人死死的去奔着球抢，而是让你的对手抢不到，那篮板球自然就是你的了。”
米利西奇一边揉着自己的胳膊，一边在看着兰比尔那感觉像刚施了淫威一样快意的脸。
兰比尔说：“你不用不服气，告诉你，我在1988年拿总冠军那年巅峰的时候，你可以看看顶级内线和我对位的数据。”
事实上在那个赛季里面：
巴克利vs兰比尔：场均11分9板，正常数据是25.8分12.5板。
奥拉朱旺vs兰比尔：场均12分6板，正常数据是24.8分13.5板。
尤因vs兰比尔：场均9分6板，正常数据是22分9.3板。
这些数据足以说明当时的兰比尔到底是什么样的能力，绝对的大杀器。兰比尔说：“只要你保护好防守篮板，就能够让你的对手一场比赛减少3次二次进攻的机会，而对于那些顶级内线来说，一场如果减少3次二次进攻机会，就相当于砍掉他们的5分，而且你会消耗他的体力，将他的信心磨没，如果你遇到比你强的对手，你一定记得要制造他的进攻犯规，去激怒他，在常规方式无法击败他的时候，你要通过他的情绪变化，来拉近你们的距离。”
“老爷子，没想到你还有这学问。”米利西奇说道。
“老子的老子可是大商人，你以为我一点智慧没有，光会打架就能拿到总冠军，当总冠军球队的老大吗？”
虽然兰比尔话糙但是理不糙，米利西奇想起自己奥运会在对阵姚明、邓肯、加索尔时确实如此，在同一水平线上的时候很难去得胜，这一点兰比尔说到点子上了。
就在米利西奇还在思考的时候兰比尔喊着：“小公主，你今天要是不能从我身后钻过来，我就把你弄到工业街区那边，找几个老黑把你给爆了！”
米利西奇心说，虽然兰比尔是免费给自己训练的，但是这老货的脾气依旧是让人难以忍受……
就这样随着时间一天天的流逝，米利西奇逐渐在进步，而早上一个拖着轮胎跑，一个骑着小摩托追的奇异二人组已经渐渐被底特律的居民所认出。在清晨的底特律，无论是小贩还是政府工作人员，抑或是早期晨跑的居民都对他们非常热情，甚至还有些球迷会专门过来给米利西奇加油。不过这也带来了一些烦恼，就像是傍晚米利西奇到达沙滩时总是有很多球迷在一旁拍照，特别是一些倒地后像个乌龟一样四仰八叉的囧照……虽然每天都很苦很累，米利西奇也是经常抱怨这抱怨那，但好在还是坚持下来了。
而米利西奇也感觉，自己不仅下肢力量变强了，自己的全身肌肉也越发壮实，而且对核心力量的使用也越发老道。同样，在篮板球方面，自己对篮下的控制、卡位技术与小动作也越发娴熟，水平之高连兰比尔都惊叹。而此时也只过了十几天而已。米利西奇相信，新赛季开始自己一定能够打出自己想展现出来的东西。
而奥本山宫殿，拉里布朗面色阴沉：“今天米利西奇又没有来训练？”大本在一旁添油加醋：“是，拉里。他又翘掉了。”而一边的拉希德则很警觉：“不是，拉里，达科没有来是因为……”结果拉里布朗挥手打断了他，“我不用知道他干什么去了，我只知道他没来，这就够了。训练去吧，拉希德。”拉希德本想再说些什么，可拉里布朗已经转身离开了。
拉里布朗回到自己的办公室，直接砰的一声摔了门。他恨得直咬牙。兰比尔猜得没错，他的确知道乔杜马斯有用兰比尔取代自己的意思。而米利西奇之前不服从自己，现在又脱离球队和兰比尔搞什么特训，这让拉里布朗无比气愤。他认为米利西奇这是在向他示威。在他看来，就算自己不给米利西奇安排战术，不让他上场，他也应该尊敬自己，而不是这么无组织无纪律。
而且自打奥运会结束，杜马斯已经不止一次来找自己，要求自己给他多一点出场时间，好在自己用欧洲篮球和美国篮球的差距和球队的化学反应搪塞过去了。但那个家伙又拿米利西奇的人气、国际市场的方面来说事，说到底还是不希望我做斯隆那样的教练。
拉里布朗想了一会儿，突然，他看见了季前赛赛程表。看着那张表，拉里布朗不由得微微冷笑……