附录三：我的大学（三）（2/2）

11.早晨，人的血糖最低，因而吃好早餐尤为重要。

12.经过一夜的时间，人体消耗不少体液，血容量也相对减少，早晨适当补充一些液体，可增加血容量，改善血循环。

13.过饱则使脑供血不足而降低思维能力。

14.跑步是一种既强身又健体的好办法。

15.锻炼两腿的肌肉，可以消除人们的脑疲劳，预防脑的老化。

16.锻炼脊背、腰部和腿的方法很多，如跑步、散步、跳绳等。

17.“绿色仙子”吊兰和翠绿清雅的仙人掌，不仅是惹人喜爱的家庭盆栽花卉，还是净化空气的能手。

18.荠菜性味甘，微寒，全草入药，是清热解毒，止血利尿之剂，还可治疗头疼，高血压等病。

19.细嚼能增强大脑皮层的活力，起到预防大脑老化和老年痴呆症的作用，能够促进体内胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，有助于预防糖尿病的发生。

人们咀嚼食物产生的唾液，具有很强的消毒能力。

20.“小便性温不寒，饮之入胃，随脾之气上归于肺，引火下行，能治肺病。”“小便与血同类也，故其味咸而走血，治诸血病也。”头痛至极，童便一盏，热病咽痛，童便三合，含之即止。

21.新的世纪将是一个健康的世纪。

学习负担重，生活无规律和缺乏体育锻炼是学生健康水平下降的主要原因。

22.人体能源过剩病包括肥胖症，动脉硬化和胆固醇结石等。大约10%的成年人有胆结石。

过食肥甘可助湿，生痰，化热等;过食生冷，脾胃受伤，寒湿内生，发生腹痛泄泻等。

23.“空调症”:下肢酸痛无力，四肢神经痛及口眼歪斜，易患感冒，肺炎和不同程度的胃肠病。

室内空气污染物主要是悬浮颗粒物：so2、co、no2及碳氢化合物。

24.过量食用纤维可能引起肠梗塞。

25.穴位的基本特性

输注气血;反应病痛;防治疾病

血液的基本功能

运输功能；调节功能；防御功能

26.经络的基本功能

运行气血，协调阴阳;抗御病邪，反映症候;传导感应，调整虚实。

27.肥胖，不运动，过度紧张是糖尿病三大诱因。

28.凡是活动的，外在的，上升的，温热的，明亮的，机能亢进的属阳，反之属阴。

阳是机能，阴是物质.阳虚则外寒，阴虚则内热.善诊者，察色按脉，先别阴阳。

29.心气旺盛，血脉充盈，则脉和缓有力，面色红润，即所谓“其华在面”;心气不足，血脉空虚，则脉细弱或节律不整，面色皓白。

心的气血充盈，则神态清晰，思考敏捷，精力充沛。心血不足，常导致心神的病变，而出现心烦，失眠，多梦，健忘，心神不宁等。

30.肝血不足，常出现两目昏花，筋脉拘挛，屈伸不利，以及妇女经量少，甚至经闭等。血不养筋，手足震颤，肢体麻木。肝血足，筋强力壮，爪甲坚韧;肝血虚，筋软无力，爪甲多薄而软，甚至变形脆裂。肝血不足，则夜盲或视物不明;肝阳不足，则两目干涩。

31.脾的运化水湿功能失常，可引起痰饮，水肿，泄泻等病症。脾气健忘，输送营养充足，则肌肉丰满，四肢轻劲，灵活有力。

脾失健运，营养缺乏，可导致四肢倦怠无力，甚则肌肉萎软。

32.宗气是水谷之精气与肺所吸入之气相结合而成。肺气不足，则出现呼吸无力，气短，语音低微与气虚症状。肺气虚弱，失于宣发，可出现皮毛憔悴枯槁，且易患外感。肺失肃降，津液不能下达，则可见大便困难。

33.吸烟:耗能量，心率加快，去肾上腺素分泌增加。尼古丁刺激，

吸烟妇女更易患宫颈癌。香烟中的放射性同位素会在人的体内-肺，肝，肾，胰，性腺，甚至骨骼中出现放射现象。当然吸烟可以减轻体重。

34.心情不畅时，胃部的肌肉强烈地收缩，呈痉挛状态而致胃部疼痛。

35.四气五味

四气又称四性:寒，热，湿，凉四种不同的药性。

五味:就是药物是辛，甘，酸，苦，咸。

酸味药有收敛固涩作用，可用于自汗，盗汗，遗精，久泄等症;苦味药有泻火，燥湿，降泄作用，适用于热症，湿热症等;甘味药有调补，缓和作用，多用于虚证和某些拘急挛痛之症;咸味药有发汗，润下作用，多用于积聚痞块及大便秘结等症。

36.淋病主要通过性接触传播。症状一般发生在不洁性接触后2-3天，病人感到尿道口有烧灼痛，排尿时更剧。再经2-3天尿道口浮肿，同时在尿道口有少量稀薄透明粘液排出-“白浊”-“红白浊”。女性淋病多发生于子宫颈处，常见白带增多，下腹疼痛。

37.病从恼怒而得，治法宜疏肝理气。病从忧思而得，治法宜温中键脾。溃疡病并大出血，治法宜益气摄血。

38.每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。运动不足对孩子健康十分有害。

长跑是锻炼心脏，预防冠心病的最佳运动项目。

39.病从口入。有些人是在用自己的牙齿挖掘自己的坟墓。这话虽不耐听，但绝对中用。。

40.自我意识强化到了十分明显的程度，一旦遇到一些矛盾，便不能自行调节，这就可能发生精神病或神经衰弱症。

不能悦纳自己，心胸狭窄；人际关系处理不好，缺乏克服困难和适应环境的能力。这些都是健康的大敌。